30日で劇的な変化！食事制限無しで、コンプレックスだった体が誰もが憧れる体に変わる方法

　　　　　　　　　　　　そのポッチャリしているお腹！

　　　　　　　　　　夏の海や旅行中のお風呂、試着のたびに

　　　　　　　　　　　　周りからの冷たい視線を感じ

　　　　　　　　　　　　　落ち込んでいるあなた！

　　　　　　たったの30日で理想の体型を手に入れて

　　　　　体だけでなく人生も変えられます！

　　　　　　　　　　　　　　その方法をこっそり

　　　　　　　　　　　　伝授していこうと思います。

体型のせいで

自分に自信が持てずに

全てを諦めている

20代女子！！

一回きりの人生

後悔して終わりたくない！

もっと楽しみたい！

彼氏に海に誘われたけど

素直に喜ぶことが出来ない

温泉は好きだけど

友達に体を見られたくない

試着のたびに自分の体型を悔やんで

着たい服が着れない

そんな生活が嫌でダイエットを始めたが

キツいだけで全然続かない

　　　　　　　　　「痩せたいけどキツい事はしたくない」

　　　　　　　　　　「痩せにくい体質だから仕方ない」

　　　　　　　　　そう諦めてしまおうとしているあなた！

　　　　　　　　たったの１か月！！

　　　　　　　　　　　　　　ポッチャリお腹も

　　　　　　　　　　周りが一目で分かるほど引っ込み、

　　　　　　　　　　堂々と服を脱げる体を手に入れる

　　　　　　　　　　　　　　方法を伝授します

 ここで少しだけ私に

お時間をください。

申し遅れました、、

初めまして！たくまです！！

実は私も今の自分になるまでに

体型の悩みを日々感じていました

私が体型に悩み始めたのは、

小学校に入学してすぐ後です

食べる事が好きだったのと

運動がとても嫌いだったため

みるみる太っていきました

夏になると水泳の授業があり、

服を脱ぎ体を見られるため

毎週その時間がくることが

とても苦痛でした、、、

友達からお腹を触られたり

「デブ！」と馬鹿にされたりする日々。

しかし、明るい性格だったので

軽く聞き流せていました

そんな生活が４年間続き、

自分自身も痩せる事を

諦めていました

　　　　　　　　　　　　　　そんなある日、

　　　　　　　　事件が起こるのです！！

昼休みに教室に戻ると、

教室の隅で女子が話している声が

聞こえてきました

「太ってたら恋愛対象から外れるよね～」

「デブは絶対に無理～」

しかも話していた女子の中に、

その時好きだった S ちゃんも

混ざっていたのです、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　その時、

　　　　　　　　　　　　　　　今まで忘れていた

　　　　　　　　　　　自分の体型へのコンプレックスを

　　　　　　　　　　　　　　一瞬で思い出しました

　　　　　　　　　　　　　　そして絶対に痩せて

　　　　　　　　　　　　好きな子を振り向かせようと

　　　　　　　　　　　　　　　決意しました！

とりあえず

食事制限から始めてみました

間食と夜の炭水化物を

抜いてみる事を決めました

しかし初めて3日目で、

「食べたい！」という気持ちに

負けてしまいました

やっぱりダイエットには筋トレ！

 そう思った私は

毎日腹筋３０回、腕立て伏せ３０回を

することを決めました

これも長くは続きませんでした

今まで運動をしてこなかった私には

とてもキツく苦しいものでした、、、

そして小学校を卒業して、

中学生になりました。

またしてもダイエットから逃げて

痩せる事を諦めようと思った時、

私の前に救世主が現れました！！

その救世主は、

部活動の先輩でした

その先輩は元々

見てすぐ分かるくらいに

太っていました

お互いに体型の事を

イジッていたはずの先輩が、

身長１６２cm、体重５０kg　の

スリム男子に変わっていました

「なんで僕は、、、」

「あんなに努力したのに、、、」

僕はとても悔しい気持ちになりました

僕はどうやってスリム体型を

手に入れる事が出来たのか、

とても気になり

先輩に相談してみました

そうすると先輩は

「ただ、○○しただけだよ～」

と言って詳しく教えてくれました

　　　　　　「たったそれだけ？！？！」

僕は正直、、、、

本当に効果あるの？？

そう思っていました。

その方法は

「毎日の軽いジョギングと

　食事の順番を考える事」

本当にそれだけでした

しかし、キツイことが嫌いな私は

短い距離であっても

走るという事に

抵抗がありました。

すると、そんな私に対して先輩は

「最初は一緒に走り方から考えようか！」

と優しい一言をかけてくれました

私はその言葉に救われました、、

そして、先輩と一緒に

毎日コツコツとジョギングを開始して２週間！

見てすぐ分かるくらいに

お腹が引っ込みました！！

そこから２週間は

やる気も出て食事方法にも

気を使えるようになりました

食事前に茹でキャベツを

食べるようにして、

最後に主食（ご飯）を

食べるように変えました

そして、1ヶ月がほど経った時

私も憧れていた

スリム男子になっていました！

　　　　　　　本当に変われた！！！

私は嬉しくてたまりませんでした

今まで何をしても続かず、

痩せる事を諦めていた私が

キツくても継続して

憧れの体と自信を手にいれました

クラスの友達からの

私の見る目も徐々に

変わっていきました

「かっこよくなったね！」

「昔と比べ物にならない！！」

毎日褒めてくれる友達の

言葉を聞きながら、

自分に自信も付き始めて

自分を好きになることも出来ました

そしてジョギングすることが

楽しいと思えるようになって、

３年が経ち高校に入学しました

そして、その春、、、、

　　　　　人生初めての彼女を作る事に

　　　　　　　　成功しました！

その後も体型を維持していくために

自分なりのジョギング法と

食事法を取り入れて、

私なりに改良を加えていきました

そして、ついに

私の力で出来る

簡単な痩せ方を編み出しました

その名も、、、

　　　　　　「コツコツ痩せプログラム」

そして、高校２年生になった頃

この「コツコツ痩せプログラム」

を実際に試す機会がやってきました

それは、小学校のときの友達

M君からの

「俺も痩せてかっこよくなりたい、、」

その一言からでした

 私はM君にも

楽しい日々を送って欲しくて、

私が実践していた方法を教えました

M君も

「たったそれだけ？！？！」

と同じ反応をしていました

しかし実際にやってみると

私の時と同じように体型が変化していき、

身長１７２cm、体重６３kg

のスリム男子に変わっていました

それから、M君はクラスの女子と

海に遊びに行ったり

友達と温泉に行ったりと

日々楽しそうでした

私はM君を見て

他にも体型の事で悩んでいる人

そのせいで自分に自信を持てない人

を救いたいと思うようになりました

「どうせ長く続かない、、、」

「元々痩せれない体質だから」

　　　　　　　そう諦めてしまっている

　　　　　　　　　あなたに！！！

　　　　　私とM君が楽しく幸せを掴んだ

　　　　　　　コツコツ痩せの方法を

　　　　　　　教えたいと思います！

ここまで記事を読んでくれたあなたは、

「本気で変わりたい！！」

「体型のことで悩む日々から抜け出したい！」

そう強く思っているはずです

あなたのその強い思いにお応えして、、

　　　　　　　　特別に１０名の方へ

　　　　テキストを無料でプレゼントします！！

私は本気で変わろうと

思っている方のみに

力を注ぎたいです！！

「無料だし、貰っておこう」

そんな軽い気持ちで

プレゼントを受け取るのは

やめてください！

本気で痩せたい１０名限定で

あなた専用のプログラムを作り

あなたと一緒に本気でかわるために

　　　　　　全力でサポートします！

「でも、なんで無料？」

それは、このテキストを

もっと良くしていくために

あなたにはテキストを使った

感想や意見を出して欲しいからです

困ったことや、分からない事があれば

すぐに相談してください！

これから私と一緒に

体型を気にせず、

逆に体型を自慢できるような

人生に変えていきましょう！

毎日続かない、、、でも痩せたい！そんなあなたも毎日数分！簡単ダイエット法です。

痩せたい！！

と思っていても

キツくて挫折してしまうあなた

「私は痩せる事が出来ない。」

と諦めていませんか？

私は太りやすい体質で、

食べたら食べた分だけ

太ってしまいます。

でも、食べる事が好きで

食事制限はしたくない、、、

そこで、ダイエットをしようと

決意しました。

しかし！

ダイエットを始めて１週間

「きつくて続かない！」

だんだんと気持ちも落ちて、

ダイエットを諦めました。

私と同じ思いをしている方は

この記事を最後まで読んでみてください。

たった数分の記事を読むだけで、

３０日後には理想の体型を

手に入れているかもしれません。

 自己紹介が遅れました。

大学生ダイエッターの

たくま です。

食べる事もお酒も

大好きだけど体型に悩む

大学生です。

あなたは今までに

このような経験はありませんか？

• 服を選ぶ時に体型を気にする

• 自分に自信が持てない

• 服で体型をごまかす

• 食事制限がストレスになる

• ダイエットを始めたが

　　　思うように続かない

これらのことが

１つでも当てはまるなら、

ここから先１文字も

読み飛ばさずに読んでください。

　　　　　　　　　　　　あなたの理想の体型が

　　　　　　　　　　　　　ここにあります！

今では

• 周りから「 痩せたね！」

　　　と褒められる

• 自分の好きな服を着れる

• 自分に自信を持てる

• 周りからの視線を

　　　気にしなくなった

私は子供の頃から

食べる事が好きだったので、

朝昼晩のご飯とは別に

スイーツなど間食をしていました。

しかし、運動は嫌いで

走る事も筋トレも

あまりしませんでした。

その結果、

どんどん太っていきました。

太ると更に運動が嫌いになり、

少ししていたランニングも

やめてしまいました。

しかし、大学生になり

私服を着る機会が増えてから

ファッションやお洒落に

興味を持つようになりました。

だが、

「 はいらない、、」

自分の着たい服の

サイズが全くありませんでした。

試着をする事も嫌いになり

好きな服ではなく

着られる服を買うように

なりました。

友達には体型がスリムで

お洒落な子が多かったので、

「 羨ましいなぁ、」と

いつも思っていました。

そんなある日

友達と旅行に行きました。

その日の夜

お風呂に入ろうとした時、

友達の前ですら服を脱ぐことが

嫌な自分がいました。

その日以来

今まで以上に

コンプレックスに悩む事に

なっていきました。

でもこのまま一生

人の目を気にしながら

過ごしていくのか？

そんなのは辛すぎる！

「 痩せて自分に自信を付けたい！」

だけど、

正直どうすれば良いか

分かりませんでした。

でも何かするしかない！

そう思いひたすら

ランニングと筋トレを始めました。

しかし、

元から運動をしていない

私には過酷なものでした。

あっという間に諦めてしまい、

最初にあった頑張ろうと思っていた

気持ちも無くなっていきました。

そんなある日

まさかの出会いがありました。

大学一年の夏休み

久しぶりに高校の友達と

海に遊びに行く事になりました。

そこで私は

1人の友達に一瞬で

目を惹かれました！

その友達は高校生の時、

私と同じ体型をしていて

悩みを相談する仲でした。

しかし、その友達は

理想の体型を半年で

手に入れていたのです！

私はその友達に

どうやって痩せる事が出来たのか、

その方法を聞きにいきました。

その方法は

すぐに始められて

簡単な方法でした。

正直最初は

本当にこんな簡単な方法で

理想の体型を手に入れられるのか

疑っていました。

しかし

教えてもらった方法を

やり続けてみると

２週間後

少しウエストが縮まったのです。

１か月後

見て分かるくらい

お腹が引き締まりました。

鏡で自分の体を見る事が

楽しくなりました！

そして、ダイエットを始めて３か月

　　　　　　　　　　　コンプレックスだった体型は

　　　　　　　　　　　　面影もないほど細くなり、

　　　　　　　　　　　理想の体へと変わっていました。

友達にも

「 痩せてかっこよくなった！」

と褒められました。

そんな時

今まで履けなかった好きな服を

履いてみると、

余裕で履けました！

さらに

店員さんにも

「 スタイルが綺麗ですね！」

と褒められました。

今まで何をしても

細くならずに諦めてしまったり、

めんどくさくて

やめてしまったり

そんな私が続けられて

しかも理想の体を手に入れる事が

できました。

そして、

自分自身にも自信を

持てるように

なっていきました。

その時

同じように悩んでいる人の

手助けをしたいと

思い始めました！

そして、

その人にも私が

教わったものと実践したものを

まとめたものをプレゼントしました。

すると

その人も大成功！

その経験から

他にも悩んでいる人がいたら

悩みを解決する手助けをしたい！

そう思って

今この記事を書いています。

毎日周りの目を

気にしながら生活を

送ってほしくない。

友達との思い出を

体型を気にするあまり

楽しくないものに

してほしくはない。

　　　　　　　　　　理想の体型を手に入れるチャンスは

　　　　　　　　　　　　　　今しかありません！

私のように

自分に自信を持って欲しい

そう思ってあなたに

　　　　　　　　　　　　　今すぐ始められる

　　　　　　　　　　　　　ダイエット方法を

　　　　　　　　　　　　　　まとめたものを

　　　　　　　　　　　プレゼントしたいと思います。

もちろん無料です！

ただし今回は試作段階なので

２０名様限定

にさせていただきます

無料でお渡しする代わりに

感想を聞かせて欲しいと

思っています！

私には目標があります！

それは

体験談をもとにした

もっとも分かりやすい

ダイエット教科書を作る事です。

なので

実践を通して

良かった事や悪かった事を

意見として集めたいです。

　　　　　　　　　　　　　ぜひあなたの

　　　　　　　　　素直な意見を聞かせてください！

少しだけプレゼントの

内容を紹介します！

第一章

自分の現状を知ってもらう

毎日体重測定編

第二章

無駄なものを食べない

お酒お菓子おさらば編

第三章

夜の炭水化物を減らす

簡単食事制限編

第四章

毎日コツコツと

ランニング編

第五章

仕上げよう

簡単筋トレ編

　　　　　　　　　　　　　本当に痩せたい人だけ

　　　　　　　　   　受け取ってください！

line

あなたが実践する中で

分からないことがあったら

すぐに相談してください！

ですが

アカウントが利用されるのでは、、

と思っている方もいると思います。

安心してください

　　　　　　　　　　　　あなたのLINEアカウントを

　　　　　　　　　　　悪用することは絶対ありません

必ずあなたの

人生を変える第一歩に

なることを約束します！

一緒に人生を変えましょう！

ここまで読んで

信じられない人、本気じゃない人は

登録しないでください

　　　　　　　　　　　　本当に今度こそ変わりたい

　　　　　　　　　　　　　　絶対に痩せたい！

そう思っている方は

今すぐ登録してください！！

　　　　　　　　　　　　最後まで読んでいただき

　　　　　　　　　　　本当にありがとうございました！

痩せるだけでなく、理想の体を手に入れる方法

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

ダイエットで痩せるだけでなく

美しい体型を手に入れる

方法をお伝えします。

この記事を読まなければ、

あなたは

いつまでも痩せる事が

出来ません。

痩せなければ

あなたは自分の体に

自信を持てません。

洋服を試着するときや

海に行くときに自分の体を見て、

「嫌だなぁ、、」

と思うでしょう。

 自分の体に自信がないと、

あなたの毎日の生活は

楽しいものになりません。

しかし、この記事を読めば

あなたの生活は

大きく変わります。

あなたは理想の体型を

手に入れる事が出来て

自信が付きます。

自信が付けば、

あなたの毎日の生活が

とても楽しいものに

なっていくでしょう！

 それでは、

あなたが理想の体型を

手に入れる方法を

教えます。

その方法は、

「プッシュアップ（腕立て伏せ）」

です。

マンハッタン最先端ジムによると、

プッシュアップは痩せるだけでなく

バストアップや美しい姿勢にも

関係するそうです。

それでは、

プッシュアップの方法を

教えていきます。

方法

１．うつ伏せに寝てください。

２．肩の真下に手をついてください。

３．そのまま膝をうかせてください。

４．肘を曲げ伸ばししてください。

これを１日２０回してください！

まずは、

あなたがプッシュアップを

する時間を決めていきましょう。

あなたが食事する時間の

１時間前に

アラームを設定してください。

毎日その時間に

プッシュアップをして

あなたも理想の体を

手に入れましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。

筋トレなしで痩せられる！

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

筋トレやランニングを

せずに痩せる方法を

お伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

あなたは

いつまでも痩せる事は

出来ません。

あなたは、

筋トレやランニングをしても

キツさに耐え切れずに

諦めてしまうでしょう。

「きついなぁ、、、」

「やめたいなぁ、、」

と思いながらでは

長く続くことはありません。

続けられなければ

あなたは

痩せる事ができずに

自信が付くこともありません。

あなたは海に行くときも、

周りの視線を気にして

「恥ずかしいなぁ、、」

と思うでしょう。

しかし、この記事を読めば

そんなあなたの悩みを

解決することが出来ます。

筋トレもランニングも

しなくていいので、

あなたはダイエットで

ストレスを感じません。

キツい事をしなくていいので、

諦めやすいあなたも

続けることが出来ます！

理想の体を手に入れたあなたは、

自信が付き毎日の生活を

「楽しい！」

と思えるようになります。

あなたの毎日の生活が

楽しいものに変わる方法は

「夜ご飯の炭水化物を抜く」

です。

朝ごはんと昼ご飯は

抜いたりせずに、

しっかりと食べてください。

昼ご飯を抜くと

夜ご飯の時に余計に

お腹が空いて、

過食の原因になります。

株式会社Muscle Deli管理栄養士の

大石さんによると、

夜の炭水化物を抜くことは

ダイエット効果があるそうです。

夜はその後の活動が少ないため、

消費エネルギーも少なく

痩せにくくなるそうです。

また、就寝の３時間前に

食事を終わらせると

糖質の吸収を穏やかにして

脂肪の蓄積を抑制するそうです。

それでは、

まずあなたが毎日

寝ている時間を

思い出してください。

その時間から

３時間前にアラームを

設定してください。

その時間に夜ご飯を食べて

炭水化物を抜けば、

あなたは理想の体を

手に入れる事が出来ます。

しかし、

今アラームを設定しなければ

あなたはいつまでも

痩せる事が出来ません。

あなたも

食事を少しだけ

意識して楽しい毎日に

変えていきましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。

１日３分！だれでも簡単ダイエット

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

誰でも簡単に出来る

ダイエット法を

お伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

あなたは

いつまでも痩せる事が出来ません。

海に行くときや温泉に行くとき、

自分の体を見るたびに

「恥ずかしぃ、、」

と思う事になります。

自信を持つ事が出来ず、

毎日が楽しくないものに

なっていきます。

しかしこの記事を読めば、

あなたの毎日が

変わります。

理想の体を手に入れる事が

出来たあなたは、

着たい服を着たり海へ行ったり

毎日が楽しくなるでしょう。

好きな人と並んで歩くときも、

自分に自信があれば

気分が全く違います。

では、

あなたの生活が

大きく変わる方法を

教えます。

その方法は、

「プランク」

です。

ベストセラー作家の

スティーブン・ガイズ氏によると、

プランクはストレスなく出来て

達成感を得る事もできるそうです。

プランクは、

始め20秒するだけで

効果があります。

慣れてくるたびに

時間を延ばしていけるので、

痩せるまでに

何度も達成感を味わえます。

また、動画やテレビを

見ながらする事が出来るので

ストレスも溜まりません。

それでは、

プランクの方法を

お伝えします。

方法

１、うつ伏せになってください。

２、肘とつま先を床に付ける。

３、お尻を持ち上げ、

　　頭から足までが

　　一直線になるようにする。

４、お尻が上がり過ぎないように

　　気を付ける。

この姿勢のまま

まずは20秒間

耐えてみましょう。

慣れてきてら

時間を延ばしていってください。

では、今から

携帯のアラームを

開いてプランクをする時間に

アラームを設定してください。

毎日継続して

理想の体を手に入れましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。

毎日しなくて大丈夫！効率よく筋トレ

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

諦めやすい人必見

間隔空けダイエットを

お伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

あなたは毎日筋トレを行い

身体的にも精神的にも

負担が大きくなるでしょう。

負担が大きくなり、

途中で諦めてしまいば

結局痩せる事はできません。

あなたは

海に行ったりイベントがある度に、

自分の体を見て

「嫌だなぁ、、」と思うでしょう。

しかしこの記事を読めば、

あなたは

今までより楽に

痩せる事ができます。

楽に痩せる事が出来れば、

ダイエットで

ストレスを感じる事も

なくなります。

ストレスが無くなれば、

痩せるだけでなく

肌の調子も良くなります。

そうすれば、

毎日が楽しいものへ

変わっていくでしょう。

あなたの毎日が

より楽しくなる方法は、

「3日空けダイエット」

です。

毎日筋トレをしていた

あなたは、

「毎日しなくていいの？」

と思ったでしょう。

３日空けた方が、

毎日するより効率よく

ダイエット出来ます。

筋トレをする事で

筋肉が損傷し、

筋肉痛を引き起こします。

損傷した筋肉は、

より大きな筋肉になろうと

修復します。

しかし、

毎日筋トレを行うと

筋肉が修復されずに

大きくなりにくくなります。

では、効率の良い

筋トレの方法を

お伝えします。

方法

１．筋トレをする。

２．3日程空け、

　　筋肉が修復しやすいように

　　栄養を十分にとる

まずは、

今日を筋トレの日に設定して

カレンダーに３日おきに

印を付けてください。

その日を

あなたの筋トレ日にします。

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。

30秒で出来る！顔痩せダイエット

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

30秒で出来る

顔痩せダイエットを

お伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

あなたは鏡を見る度に

暗い気持ちになるでしょう。

自分の顔に

二十顎ができているのを見て、

「恥ずかしいなぁ、、、」

と思う事になります。

自分の顔に自信が持てず、

好きな人にアプローチを

する事も出来ないでしょう、、

しかしこの記事を読めば、

あなたも自分の顔に

自信が付くようになります。

彼氏に褒められ、

「ダイエットして良かった！」

と思う事ができます。

あなたは

毎日がもっと楽しく

なっていくでしょう！

そこで、

毎日が楽しくなる方法を

教えます。

それは、

「舌回しダイエット」

です。

口の中で下を回すだけで、

あなたは小顔を得て

ほうれい線対策を

することができます。

それでは

舌回しダイエットの

方法を細かく説明します。

方法

１．口を閉じます。

２．上唇と前歯の間に舌をいれます。

３．唇の裏を押すように

　　右向きに舌を回します。

４．1～3 と同じ動作を

　　次は左向きに回します。

これを1セットとして、

毎日３セット行ってください。

湘南美容外科の福澤先生によると、

舌を回すことで血流が良くなり

同時に筋肉も付くので

ダイエット効果があるそうです。

では今から、

舌回しダイエットをする

時間を決めましょう！

毎朝顔を洗う時間に

アラームを設定し、

舌回し！と

表示されるようにしてください。

あなたも

舌回しダイエットを

毎日続けてスマートな顔を

手に入れましょう。

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。