１日３分！だれでも簡単ダイエット

こんにちは！

男子大学生ダイエッターの

たくま です。

今回は、

誰でも簡単に出来る

ダイエット法を

お伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

あなたは

いつまでも痩せる事が出来ません。

海に行くときや温泉に行くとき、

自分の体を見るたびに

「恥ずかしぃ、、」

と思う事になります。

自信を持つ事が出来ず、

毎日が楽しくないものに

なっていきます。

しかしこの記事を読めば、

あなたの毎日が

変わります。

理想の体を手に入れる事が

出来たあなたは、

着たい服を着たり海へ行ったり

毎日が楽しくなるでしょう。

好きな人と並んで歩くときも、

自分に自信があれば

気分が全く違います。

では、

あなたの生活が

大きく変わる方法を

教えます。

その方法は、

「プランク」

です。

ベストセラー作家の

スティーブン・ガイズ氏によると、

プランクはストレスなく出来て

達成感を得る事もできるそうです。

プランクは、

始め20秒するだけで

効果があります。

慣れてくるたびに

時間を延ばしていけるので、

痩せるまでに

何度も達成感を味わえます。

また、動画やテレビを

見ながらする事が出来るので

ストレスも溜まりません。

それでは、

プランクの方法を

お伝えします。

方法

１、うつ伏せになってください。

２、肘とつま先を床に付ける。

３、お尻を持ち上げ、

　　頭から足までが

　　一直線になるようにする。

４、お尻が上がり過ぎないように

　　気を付ける。

この姿勢のまま

まずは20秒間

耐えてみましょう。

慣れてきてら

時間を延ばしていってください。

では、今から

携帯のアラームを

開いてプランクをする時間に

アラームを設定してください。

毎日継続して

理想の体を手に入れましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。