食前に一工夫。痩せやすい体作りを！
「痩せたいのに食べ過ぎちゃう...」
そんな事を思った事は
ありませんか？
こんにちは！
男子大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
食前に一工夫するだけで
痩せやすい体を作る方法を
お伝えしていきます。
この記事を読めば、
あなたは
食べ過ぎで
悩む事は無くなります。
食べ過ぎを
抑える事が出来れば、
自然と理想の体型へと
近づいていくでしょう。
理想の体型を
手に入れる事が出来れば、
あなたの毎日は
より楽しいものに変わります。
しかし、この記事を読まなければ
あなたはいつまでも
理想の体型に
近づく事はありません。
それどころか
理想の体型から
もっと離れていくかも....
そこで、
あなたの毎日の生活を
もっと楽しく明るいものに
変える方法があります。
その方法とは、
「食前キャベツダイエット」
です。
夜ご飯を食べる直前に、
必ずキャベツを
食べてみてください。
普通の千切りキャベツでも
湯通ししたキャベツでも
かまいません。
食前にキャベツを食べる事で、
血糖値の急激な上昇を抑制して
脂肪の燃焼を促進できると
寺師院長の寺師先生は言います。
また食前に食べる事で
満腹中枢が刺激され、
夜ご飯の食べ過ぎを
防ぐことにも繋がります。
保存容器に入れて水に浸せば
２週間は保存可能なので、
先に切って置いておくと
毎日忘れることなく食べられます。
まずは、
近くのスーパーに
キャベツを買いに
行きましょう！
毎日食前に
一工夫するだけで、
あなたも理想の体を
手に入れましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
現状を知って改善！
こんにちは！
大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
自分の体の状態を
知ることについて
お伝えしていきます。
この記事を読めば、
あなたは自分の体を
よく知ることが出来ます。
自分の体を知ることは、
今の自分の体に
どれくらいのダイエットが
必要かを知ることに繋がります。
自分に見合った
ダイエットをする事で、
やり過ぎも負荷が足りない事も
ありません。
やり過ぎを防ぎ
キツく大変なダイエットを
楽しいものに
変えていきましょう！
しかし、この記事を読まなければ
あなたはいつまでも
ダイエットを
やり過ぎてしまいます。
ダイエットのやり過ぎは、
挫折やストレスの
原因になります。
ストレスは、
セロトニンという心を
安定させるホルモンが
低下します。
そのため、
ストレスは過食の
原因になります。
あなたも
ダイエットのし過ぎをやめて、
ストレスなく理想の体を
手に入れましょう！
その方法は、
「体重を測りBMIを測定する」
です。
BMI ってなに？
と思った方も
いると思います。
BMI は、
BMI ＝ 体重 ÷ 身長 × 身長
です。
上記の計算の値が、
22 であるなら
平均体重です。
それでは、
毎日体重を測る時間を
決めましょう。
毎回同じ時間に
決める事で、
測り忘れをなくします。
まずは、
携帯のメモに
いつ測るかを書いてください。
その時間に忘れず
測りましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
いつでもどこでも脚痩せダイエット
こんにちは！
大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
いつでもどこでも可能な
脚痩せダイエットを
お伝えします。
この記事を読めば、
あなたは細くて綺麗な
脚を手に入れる事が
できます。
細くて綺麗な脚を
手に入れる事が出来れば、
自分に自信が付きます。
自分に自信が付けば
あなたは
着たい服を着る事が
できます。
海に行くときも
自信を持って水着を
着る事ができます。
しかし、記事を読まなければ
あなたに自信が付くことは
ありません。
海に行くときも
外を歩くときも
周りの目を気にしながら
生活しないといけません。
そのたびに
劣等感を感じることに
なるでしょう。
あなたも
そのような生活から
抜け出しましょう！
その方法は、
「スタンディングカーフレイズ」
です。
ふくらはぎは、
第二の心臓と
呼ばれています。
そのため鍛える事で、
血液の循環が
よくなります。
東洋医学によると、
血液循環を良くすることで
体質から ”やせ体質” に
変える事ができます。
それでは、
スタンディングカーフレイズの
方法を教えていきます。
方法
①足を腰幅に開いて直立する。
②ゆっくりとかかとを床から離す。
③ゆっくりと床にかかとを下ろす。
④2～3回と繰り返す。
これを１セット20～30回として
一日３セット行ってください。
道具も使わず、
場所も関係ないので
時間がある時は
いつでも出来ます。
それでは今、
携帯を見ながら
してみてください！
毎日継続し、
あなたも理想の
脚を手に入れましょう。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
集中するだけ。痩せやすくなる体作り。
こんにちは！
男子大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
集中するだけで
痩せやすい体を作る方法を
お伝えしていきます。
この記事を読めば、
あなたは
食事制限をせずに
痩せやすい体になります。
ストレスも溜まらずに
痩せる事ができて、
肌の調子も
良くなります。
理想の体型と
綺麗な肌を得た
あなたは、
自分に自信が付くでしょう！
周りからも認められ
毎日が楽しく
なっていくと
思います。
しかし、
この記事を読まなければ
変わることは
ありません。
毎日
鏡を見るたびに
「悲しい」気持ちに
なるでしょう。
そんな生活から
抜け出せず、
ストレスも
溜まっていきます。
あなたも
ストレス無く痩せて、
楽しい日々を
送っていきましょう！
その方法とは、
「ながら食べをやめる！」
です。
あなたは、
携帯を触りながら
食事を
していませんか？
携帯やテレビなどを
見ながら食事を
していると、
意識が食事に向きません。
その結果、
脳が食事をしている事を
認識しにくくなり
満腹中枢が刺激されません。
満腹中枢が
刺激されないと
満腹にならず、
食べすぎの原因になります。
横浜相原病院の吉田院長は、
グルコースを摂取し血糖値を
上げる事で食べすぎを
防ぐことが可能と話しています。
満腹中枢の刺激の方法は、
他にも
よく噛んで食べるなど
色々あります。
満腹中枢を
刺激して、
食べすぎを
防いでいきましょう。
まずは、
次の食事の時に
携帯を触らず
集中して食事をしてみましょう。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
時期1つで大きく変わる。ダイエット法
こんにちは！
男子大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
痩せやすい時期の
見極め方について
お伝えします。
この記事を読めば、
今までのダイエット法で
今まで以上に
痩せる事が出来ます。
思うように痩せず、
「つらいなぁ」
と思う事も
無くなります。
あなたは、
理想の体型を
手に入れることが
できます。
理想の体型を
手に入れる事が出来れば、
達成感が生まれ
自分に自信ができます。
自信がある人は、
周りからも認められ
「幸せ」な気持ちになることが
増えるでしょう！
しかし
この記事を読まなければ、
あなたは思うように痩せず
悩むことが増えます。
「つらいなあ」「やめたいな」
と思いながらでは、
長く続きません。
あなたは、
暗い気持ちのまま
ダイエットを
続けられますか？
そこで、
あなたが
痩せやすい時期を
お伝えします。
その時期は...
「生理終了から一週間」
です。
金沢医科大の研究で、
この時期は
筋肉がつきやすい事が
研究結果で分かりました。
また、
ホルモンの大きな
変化が無いことも
ダイエットに適している理由です。
逆に
生理前や
生理開始から生理終了までは、
無理を控えましょう。
バランスの良い食事や
しっかり睡眠をとるなど
ストレスを溜めない事が
大切です！
まずは、あなたが
次にダイエットを
始める日を
決めていきましょう。
毎月あなたが
ダイエットをした週に、
マーカーを
付けてください。
これで、
いつダイエットをすれば
効率よく痩せれるか
分かりましたね！
ストレスを
溜めることなく
痩せていきましょう。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
リラックスしながらダイエット。水中で痩せる
こんにちは！
男子大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
リラックスしながら
痩せる方法を
お伝えしていきます。
この記事を読めば、
キツイ事が嫌いな
あなたも
大丈夫！
きつくないから
長く続くし、
リバウンドの心配も
ありません。
ずっと理想の体型を
維持できれば、
もう体型のことで
悩む事はありません。
しかし、
逆にこの記事を
読まなければ
今まで通り....
理想の体型に
近づくこともなく
これからも
悩み続けるでしょう。
痩せるために
ランニングなどを
始めても、きつくて
諦めてしまいます。
それでは、あなたが
リラックスしながら
痩せる方法を
お伝えします。
それは、
「水中ウォーキング」
です。
「泳げない」
と思ったあなた、
泳げなくても
大丈夫です。
普段している
ウォーキングを、
水中で
するだけです。
水の音には、
「 1/f ゆらぎ」
と呼ばれる
波形が含まれています。
この波形は、
ひとの心を
リラックスさせる効果があると
言われています。
また
水中での運動は、
体に大きな負荷を
与えることができます。
水中での
ウォーキングは、
強風下でのウォーキングと
変わらないと言われています。
あなたは
リラックスしながら、
普段より体に
負荷をかけることができます。
それでは、
家の近くに
プールがあるか
探してみましょう。
プールが
見つかれば、
次に水着を
買いにいきましょう。
水着は
自分の気持ちに
大きく関係するので、
しっかり考えましょう！
プールが見つかり
水着も買えたら、
実際にプールへ
行ってみましょう！
はじめは、
15分のウォーキングから
始めましょう。
慣れて来たら
30分に伸ばすのも
良いと思います。
まずは、
あなたがプールに
行ける曜日を
考えてみてください。
その曜日を
プールの日として、
毎週頑張って
いきましょう。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
空き時間で可能。顔痩せダイエット
こんにちは！
男子大学生ダイエッターの
たくま です。
今回は、
空き時間で出来る
顔痩せダイエットを
伝えていきます。
この記事を
読めば、
あなたの丸い顔も
細くなります。
ダイエットをする
時間が無くても、
この方法なら
間違えなく痩せます。
顔が細くなれば、
男子の目線は
あなたのものに
間違えなし！
しかし、
この記事を
読まないと
痩せることは出来ません。
顔は、
誰もが最初に
目を向ける
場所です。
痩せなければ、
いつまでも
周りからの
印象は変わりません。
それでは、
顔痩せの方法を
伝えていきます。
その方法とは、
「舌回しダイエット」
です。
まずは、
口を閉じましょう。
次に、舌を
唇と歯の間で
左右10回ずつ
回します。
これだけです！
これを
一日のうちに、
数セット
行ってください。
あなたも
空き時間を
上手に使って、
顔痩せしていきましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
